¿qué pasa si tomo 2 litros de agua de golpe?

¿qué pasa si tomo 2 litros de agua de golpe?

El tiempo más rápido para beber 2 litros de agua

Desde la infancia se nos dice constantemente que bebamos suficiente agua y nos mantengamos hidratados, pero ¿cuánto es demasiado y cuáles son los peligros? El NHS recomienda un mínimo de 1,2 litros de agua al día, es decir, entre seis y ocho vasos, pero el adulto medio debería aspirar a consumir entre 3 y 4 litros de agua para gozar de un nivel de salud óptimo. Aunque el consumo de agua no es saludable y varía en función de factores como el sexo, la edad y el nivel de actividad, nuestros riñones pueden procesar entre 800 ml y un litro de agua en una hora.Beber más que eso puede hacer que los niveles de sodio caigan en picado y, al no tener dónde ir el exceso de agua, ésta se almacena en el interior de las células del cuerpo, lo que provoca hinchazón.Lee más: Esta es la razón por la que NUNCA debes dar agua a un bebé

El proceso se conoce como intoxicación por agua y los síntomas pueden incluir somnolencia y dolores de cabeza. Si la situación se agrava, puede provocar daños cerebrales, caer en coma y, en casos muy extremos, incluso la MUERTE.Liz Weinandy, dietista titulada del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio, dijo a Popsugar que el consumo de una cantidad saludable de agua debería conducir a una orina «de color paja o más clara».

Cómo puedo beber 2 litros de agua al día

La falta de agua puede conducir a la deshidratación, una condición que se produce cuando no se tiene suficiente agua en el cuerpo para llevar a cabo las funciones normales. Incluso una deshidratación leve puede restarte energía y cansarte.

Cada día pierdes agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que su cuerpo funcione correctamente, debe reponer su suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que la contengan.

Entonces, ¿cuánto líquido necesita un adulto medio y sano que vive en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de EE.UU. determinaron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es:

La mayoría de las personas sanas pueden mantenerse hidratadas bebiendo agua y otros líquidos siempre que sientan sed. Para algunas personas, menos de ocho vasos al día pueden ser suficientes. Pero otras personas pueden necesitar más.

No es necesario depender sólo del agua para satisfacer las necesidades de líquidos. Lo que comes también aporta una parte importante. Por ejemplo, muchas frutas y verduras, como la sandía y las espinacas, tienen casi un 100 % de agua en peso.

Beber 2 litros de agua al día es beneficioso

El agua constituye entre el 55% y el 78% del cuerpo humano, dependiendo del tamaño del mismo. Según recomiendan los expertos en salud, se necesitan entre 2 y 3 litros de agua como mínimo para mantener una hidratación adecuada en el cuerpo. Pero, ¿has oído hablar alguna vez de una sobredosis fatal de agua?

Según un vídeo titulado «¿Cuánta agua puede matarte?», publicado por la Sociedad Americana de Química, se necesitan unos 6 litros de agua para matar a una persona de 74,8 kg. Pero, lo creas o no, todo tiene que ver con los niveles de sodio en la sangre.

El sodio es uno de los minerales y electrolitos más esenciales presentes en el organismo. Aunque a menudo se le da mala fama, tiene muchas funciones importantes, como la de regular la presión arterial y ayudar a conducir los impulsos nerviosos. Pero la función más importante del sodio es probablemente la de mantener el equilibrio adecuado de los líquidos en el organismo.

Ahora que conoce la importancia del sodio, ¿sabe que también puede causar estragos en nuestro cuerpo si su concentración cae por debajo o se eleva por encima de los niveles normales? Como este post trata de la intoxicación por agua, sólo vamos a hablar de lo que ocurre si su concentración cae por debajo de lo que los expertos en salud consideran normal.

Beber 2 litros de agua por la mañana

Desde que volví a estar en forma hace unos años, me entrené para beber agua sola porque sabía que mi cuerpo la necesitaba. Empecé por consumir menos calabaza y luego cambié a fruta fresca y menta hasta que finalmente el agua corriente no me supo tan mal.

Aun así, me costaba beber más de un litro al día porque no tenía el hábito, incluso cuando tenía permanentemente una botella de agua en mi escritorio. En el último mes no he podido hacer el mismo ejercicio que antes debido a una pequeña lesión de espalda, así que me he asegurado de que mi nutrición sea la adecuada para sentirme lo mejor posible. Parte de esto ha sido mi consumo de agua y he estado bebiendo al menos 2 litros de agua cada día, a veces más.

Pues bien, lo primero que he notado es que estoy orinando mucho más, al menos cada hora, quizá más. No pasa nada cuando estoy en casa, pero en algunas ocasiones he salido a pasear al perro y he tenido que ir a pie a la cafetería o al bar más cercano. Pensé que mi cuerpo se acostumbraría, pero hasta ahora no lo ha hecho y vivo con el temor de que me pillen fuera y tenga que orinar a lo loco.

admin

Andrea Ramos, periodista y redactora. Soy una apasionada de la comunicación en todas sus vertientes, especialmente escrita. Tengo experiencia en agencia y como redactora freelance para distintos medios de comunicación.

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