¿qué pasa si tomo 4 litros de agua al día?

Bebo 4 litros de agua al día pero sigo deshidratado

7 grandes beneficios de beber 4 litros de agua al día1. Puede afectar a su peso2. Puede mejorar el sueño3. Es mejor para el cabello4. Es mejor para la piel5. Puede ayudar a la digestión6. Puede ayudar a tu estado de ánimo7. Puede ayudar con sus niveles de energíaConclusión

***NOTA: Controla la cantidad de agua que bebes al día con una botella de agua personal de alta calidad. Las botellas Lifestraw pueden filtrar agua de prácticamente cualquier fuente, dándole agua potable limpia donde y cuando la necesite.

Si alguna vez has oído a alguien decir que sigue la regla 8×8 en lo que respecta a la ingesta diaria de agua, entonces probablemente hayas oído hablar del método más común para asegurarse de beber suficiente agua. Con la regla 8×8, se aconseja a las personas que beban 8 vasos de agua al día. Cada uno de esos vasos debe tener un volumen de 8 onzas. Así que, en total, estarías tomando 64 onzas de agua al día si sigues este método, es decir, algo menos de dos litros.

Pero, ¿qué ocurre si crees que esto no es suficiente? ¿Se puede beber más agua al día? Hoy en día, las personas que se preocupan por su salud están empezando a centrarse en beber incluso más agua que esta cantidad comúnmente recomendada. De hecho, muchas personas duplican esa cantidad y beben la friolera de 4 litros de agua al día. ¿Le parece mucha agua? Piénselo: dos grandes botellas de refresco de dos litros llenas de agua cada día. Puede parecer casi imposible, pero cada vez más personas descubren lo bueno que es para el cuerpo, la mente y el bienestar beber más agua cada día de lo que se pensaba.

Si bebo 3 litros de agua al día, ¿cuánto debo orinar?

La regla general es que necesitamos ocho vasos de agua al día. Y aunque beber té y comer alimentos líquidos, como la sopa, aporta beneficios a la hidratación, nada supera a un vaso de agua pura cuando se trata de todo, desde prevenir el estreñimiento hasta ayudarnos a sentirnos más despiertos.

Sin embargo, no todo tiene que venir de beber agua. Helen Bond, dietista titulada y portavoz de la Asociación Dietética Británica, explica que «obtenemos alrededor del 20% del líquido de los alimentos que comemos, por lo que se calcula que las mujeres necesitan alrededor de 1,6 litros de líquido (unos 6 vasos de 250 ml) y los hombres alrededor de 2 litros al día (unos 8 vasos de 250 ml)». Sin embargo, esto es sólo una guía, ya que «la cantidad de líquido que necesitamos varía según la edad, el sexo, los niveles de actividad y el clima», afirma.

Carries está de acuerdo en que es posible hidratarse a través de diversas fuentes: «Además de beber agua, puede provenir de alimentos como la sopa y el yogur, y de bebidas hidratantes como el té negro normal, las infusiones, la leche láctea, las leches vegetales y las bebidas sin calorías», afirma.

Si bebo 4 litros de agua al día, ¿cuánto debo orinar?

La falta de agua puede conducir a la deshidratación, una condición que ocurre cuando no se tiene suficiente agua en el cuerpo para llevar a cabo las funciones normales. Incluso una deshidratación leve puede restarte energía y cansarte.

Cada día pierdes agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que su cuerpo funcione correctamente, debe reponer su suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que la contengan.

Entonces, ¿cuánto líquido necesita un adulto medio y sano que vive en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de EE.UU. determinaron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es:

La mayoría de las personas sanas pueden mantenerse hidratadas bebiendo agua y otros líquidos siempre que sientan sed. Para algunas personas, menos de ocho vasos al día pueden ser suficientes. Pero otras personas pueden necesitar más.

No es necesario depender sólo del agua para satisfacer las necesidades de líquidos. Lo que comes también aporta una parte importante. Por ejemplo, muchas frutas y verduras, como la sandía y las espinacas, tienen casi un 100 % de agua en peso.

Beber 3 litros de agua al día para perder peso

Las investigaciones demuestran que, además de mantener las funciones corporales, beber mucha agua puede ayudar a resolver muchos problemas de salud, como los dolores de cabeza, la indigestión, la fatiga y el estrés, así como mejorar el aspecto físico de nuestra piel y ayudar a perder peso.

Al despertarme al día siguiente no me veía ni me sentía diferente. Llené mi botella a regañadientes a las 7 de la mañana, decidida a no repetir el error de ayer. Y mi estado de ánimo no mejoró cuando la naturaleza me llamó mientras daba un largo paseo con el perro. Rodeada de arbustos y sin un baño a la vista, mis opciones eran limitadas.

Llegó la noche y no me sorprendió que no hubiera visto ningún cambio evidente en esta fase inicial. Pero mi constante necesidad de ir al baño estaba interfiriendo en mi vida diaria. Seguramente no podría sobrevivir a la semana así.

Satisfecha por una gran noche de sueño y notando de repente una sorprendente suavidad en mi piel, los problemas de los días anteriores se olvidaron rápidamente. Aunque no podía ver físicamente ningún cambio, mi piel se sentía más suave y parecía absorber mucho mejor mi crema hidratante.