¿cómo ayuda la cerveza a bajar de peso?

¿cómo ayuda la cerveza a bajar de peso?

qué alcohol es bueno para perder peso

Estoy aquí para decirte que no necesitas eliminar el alcohol de tu vida por completo. Nunca seré el entrenador personal que diga que no puedes beber o comer algo. No es mi filosofía; nunca lo ha sido y nunca lo será. ¿Por qué? Porque practico lo que predico. Sí, como chocolate y me encanta tomar una cerveza con mis amigos, pero también conozco mis límites, entreno duro y sigo una dieta equilibrada.

Pero, no me malinterpretes, ¡esto no es la luz verde para abrir una botella de vino esta noche o apurar 8 martinis expresos después del trabajo este viernes! La moderación es importante, y también lo es saber elegir las bebidas que tengan el menor impacto en tus objetivos de pérdida de peso.

Lo cierto es que, aunque comas de forma súper saludable la mayor parte del tiempo, el exceso de alcohol puede obstaculizar tu pérdida de peso e incluso puede provocar un aumento de peso. Pero la buena noticia es que puedes seguir disfrutando de una bebida sin sabotear tus objetivos de pérdida de peso, pero, en primer lugar, debes entender cómo (y por qué) el alcohol puede ralentizar tu pérdida de peso si no lo enfocas de la manera correcta.

¿se puede perder peso si se bebe alcohol todas las noches?

Y no son sólo las calorías que vas a eliminar las que pueden ayudarte a ponerte en forma. Reducir el consumo de alcohol le permitirá dormir mejor por la noche, por lo que se sentirá renovado y quizá tenga más motivación para hacer ejercicio1.

El carácter calórico de las bebidas alcohólicas puede ser engañoso. Una pinta de cerveza puede tener tantas calorías como una barrita de Mars, y un vaso grande de vino blanco podría ser lo mismo que un helado, por lo que las calorías de unas cuantas bebidas pueden sumarse rápidamente.

No son sólo las calorías del alcohol las que pueden contribuir al aumento de peso, sino también los alimentos que ingerimos mientras bebemos. Beber menos hace que sea más fácil ceñirse a las opciones de comida más saludables, lo que a su vez tendrá un impacto positivo en tu peso.

Las formas en que beber menos puede facilitar la pérdida de peso no terminan ahí. Tanto si hace ejercicio, como si corre o practica algún deporte, el ejercicio es una gran manera de ayudarle a perder peso, y no hay duda de que beber menos hará que el ejercicio sea más fácil.

Sólo deberías intentar perder peso si tu IMC (Índice de Masa Corporal) está por encima del rango saludable para tu edad, altura y sexo. Puedes averiguar tu IMC utilizando la calculadora de IMC del sitio web NHS choices.

¿puedo beber alcohol y seguir perdiendo peso?

Cuando se trata de beneficios para la salud y el alcohol, el vino tinto, rico en antioxidantes, suele ser la bebida que se lleva todos los elogios. Pero la cerveza -a pesar de los carbohidratos y las calorías- también tiene sus ventajas, ya que los estudios demuestran que esta bebida puede ayudar a prevenir los cálculos renales, fortalecer los huesos y ayudar al sistema digestivo. Ahora, los científicos han descubierto otra ventaja para la salud en su cerveza: Un compuesto llamado xanthohumol, un flavonoide que se encuentra de forma natural en el lúpulo, puede ser una ayuda para la pérdida de peso y puede ayudar a los científicos a crear un nuevo enfoque para abordar la obesidad. Las pruebas también han demostrado que el xanthohumol puede reducir el colesterol y los niveles de azúcar en sangre.

No, beber cerveza no le ayudará a perder peso. Una pinta de IPA contiene sólo 0,0757 mg de xantohumol, dice Cristóbal Miranda, profesor asistente de investigación del Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregón y autor principal del estudio, publicado en un número especial de Archives of Biochemistry and Biophysics. Para obtener cualquier beneficio del xantohumol de la cerveza, habría que hacer lo imposible y engullir 3.500 pintas al día.

¿la cerveza engorda?

Jill Corleone es una dietista titulada con más de 20 años de experiencia. Se graduó con honores en la Universidad de Nueva York y realizó sus prácticas clínicas en la Universidad de Medicina y Odontología de Nueva Jersey.

Cuando intentan perder peso, muchas personas a dieta toman la decisión de eliminar el alcohol porque contiene calorías adicionales. La cerveza y el aumento de peso a menudo van de la mano, y si te gusta beber cerveza y comer alimentos ricos en calorías con regularidad, perder peso puede ser particularmente difícil. Según un estudio publicado en abril de 2014 en el American Journal of Public Health, el consumo de alcohol está relacionado no solo con el aumento de peso, sino también con la obesidad. Si quieres perder peso pero sigues bebiendo cerveza, tendrás que aumentar el ejercicio, cambiar tu dieta y controlar la cantidad de alcohol que bebes.

Según el USDA, una cerveza contiene 153 calorías. Una cerveza artesanal, como la Blue Moon, por ejemplo, tiene 171 calorías, y algunas cervezas artesanales pueden superar las 200 calorías. Según Health.gov, la ingesta calórica recomendada para las mujeres es de 1.600 a 2.400 calorías al día y de 2.000 a 3.000 calorías al día para los hombres adultos. Para encajar el consumo de cerveza en una dieta saludable, sea consciente de las calorías que ingiere con cada bebida.

admin

Andrea Ramos, periodista y redactora. Soy una apasionada de la comunicación en todas sus vertientes, especialmente escrita. Tengo experiencia en agencia y como redactora freelance para distintos medios de comunicación.

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