¿cómo eliminar grasa hombre?

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Cómo perder la grasa del vientre para los hombres en 1 semana

Jill Corleone es una dietista registrada con más de 20 años de experiencia. Se graduó con honores en la Universidad de Nueva York y realizó sus prácticas clínicas en la Universidad de Medicina y Odontología de Nueva Jersey.

Andrea Boldt lleva más de 20 años en el sector del fitness. Es entrenadora personal, entrenadora de carrera, instructora de fitness en grupo y maestra de yoga, y también tiene certificaciones en nutrición holística y de fitness.

Pero si usted es un hombre con grasa abdominal profunda -medida por una circunferencia de cintura de 40 pulgadas o más-, tome nota. Esta grasa visceral se asienta en el interior del vientre, rodea los órganos internos y excreta sustancias químicas inflamatorias que aumentan en gran medida el riesgo de padecer enfermedades crónicas, como las cardiopatías, la diabetes de tipo 2, algunos tipos de cáncer y la demencia.

Deshazte de tu tripa: Reforme su dieta, muévase más y haga algunos ajustes en su estilo de vida para reducir su barriga. No existe un método mágico para eliminar la grasa del vientre en los hombres. Hay que esforzarse, pero la recompensa para la salud y el físico es grande.

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Al contrario de lo que muchos programas de lujo quieren hacerle creer, la pérdida de peso realmente no es ciencia espacial. Y si la aguja de la báscula ha subido, salvo que haya una condición médica, ya sabes cómo ha llegado ahí: Demasiadas hamburguesas y patatas fritas y no suficientes burpees y flyes. ¿Listo para darle la vuelta? Aquí está la guía sin sentido sobre cómo perder 30 libras de la manera correcta.

No basta con decir: «Quiero perder peso». No es una novedad: la mayoría de los estadounidenses (el 71,6%) tiene sobrepeso y aproximadamente el 40% es obeso; muchos de ellos, sin duda, también desean perder peso. ¿Necesitas un empujón? «Puedes ganar una pulgada de longitud de pene por cada 10 libras que pierdas», dice Rovenia «Dr. Ro» Brock, Ph.D., MS, RD. Vale, en realidad no, pero a medida que la tripa se encoge, la prominencia del miembro crece. En serio: tienes que encontrar tu propio momento de «venir a Jesús» para la motivación de la pérdida de peso, ya sea que se trate de algunos resultados de pruebas de salud de miedo, una frustración con el resoplido en la parte superior de cada tramo de escaleras, o un deseo impulsado por la vanidad de volver a su peso de la universidad. Sea lo que sea, tiene que ser para ti.

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La grasa del vientre en los hombres: Por qué es importante la pérdida de pesoLa grasa del vientre no es algo para bromear. Averigüe qué causa la grasa del vientre, los riesgos para la salud que representa para los hombres y lo que puede hacer para perder los kilos de más.Por el personal de Mayo Clinic

La grasa subcutánea es la grasa del vientre que se puede sentir si se pellizca el exceso de piel y tejido alrededor de la parte media. La grasa visceral es la que se acumula en el abdomen, en los espacios entre los órganos. Un exceso de grasa visceral está estrechamente relacionado con un mayor riesgo de sufrir graves problemas de salud.

El problema de la grasa abdominal es que no se limita a la capa extra de relleno situada justo debajo de la piel (grasa subcutánea). También incluye la grasa visceral, que se encuentra en el interior del abdomen y rodea los órganos internos.

El envejecimiento también influye. A medida que envejecemos, perdemos músculo, sobre todo si no somos activos físicamente. La pérdida de masa muscular disminuye la rapidez con la que el cuerpo utiliza las calorías, lo que puede hacer más difícil mantener un peso saludable. Según las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2015-2020, los hombres de 50 años necesitan unas 200 calorías diarias menos que a los 30 años debido a esta pérdida de músculo.

Cómo perder la grasa del vientre en casa hombre

Al quemar muchas calorías, tu salud general mejorará. Por ello, empieza a hacer entrenamientos de alta intensidad como correr, nadar o clases de aeróbic, pero ten en cuenta que la frecuencia y la duración son esenciales para obtener resultados satisfactorios.

Los pescados grasos como el salmón, las sardinas o el atún son proteínas de alta calidad y ricos en ácidos omega-3. Comiendo de 2 a 3 raciones a la semana puedes reducir el riesgo de enfermedades como las cardíacas y también quemar la grasa del vientre.

El consumo de sal retiene agua y hace que tu vientre se sienta hinchado. Antes de hacer una compra, asegúrate siempre de que la etiqueta nutricional no menciona niveles altos de sodio, ya que los alimentos procesados están compuestos por sal, azúcares añadidos y grasas poco saludables.

admin

Andrea Ramos, periodista y redactora. Soy una apasionada de la comunicación en todas sus vertientes, especialmente escrita. Tengo experiencia en agencia y como redactora freelance para distintos medios de comunicación.

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