¿qué hacer para el síndrome metabólico?

¿qué hacer para el síndrome metabólico?

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El síndrome metabólico es una constelación de afecciones que, en conjunto, aumentan el riesgo de diabetes de tipo 2, accidentes cerebrovasculares y problemas cardiovasculares, incluido el infarto de miocardio. Las características del síndrome metabólico son la hipertensión (presión arterial alta), la hiperglucemia, la dislipidemia (niveles anormales de colesterol y grasa en la sangre) y el exceso de grasa abdominal.

Una de las principales características del síndrome metabólico es que suele ser asintomático. Es importante que lo sepas porque los componentes individuales del síndrome pueden empeorar sin que te des cuenta.

Sin embargo, hay varios síntomas que pueden asociarse a la afección; puede que los experimente o no si tiene síndrome metabólico. El signo más notable del síndrome metabólico es el aumento de peso, y usted podría tener la condición si tiene sobrepeso y/o una gran circunferencia de cintura.

Los síntomas que puede experimentar cuando tiene síndrome metabólico se deben a los efectos de cada componente individual del síndrome. La hipertensión puede causar mareos, fatiga y dolores de cabeza. El nivel alto de azúcar en sangre puede causar problemas de sueño, fatiga, mareos, sed, sequedad de boca y micción frecuente. La obesidad puede causar fatiga y ronquidos.

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Es posible que nunca haya oído hablar del síndrome metabólico. Sin embargo, podría tener uno o más de los factores de riesgo que componen esta enfermedad. Si tiene sobrepeso, triglicéridos altos o azúcar en sangre, siga leyendo. La información que aquí se ofrece puede ayudarle a controlar el riesgo de desarrollar el síndrome metabólico.

Si tiene al menos tres de estos cinco factores de riesgo, su médico puede diagnosticarle síndrome metabólico.  En general, si tiene síndrome metabólico tiene el doble de probabilidades de desarrollar una enfermedad cardíaca y cinco veces más de desarrollar diabetes. La buena noticia es que es posible prevenir o retrasar el síndrome metabólico perdiendo peso, haciendo ejercicio, dejando de fumar y mejorando los hábitos alimentarios.

La pérdida de peso es vital si tiene mucha grasa alrededor de la cintura. Su objetivo para prevenir el síndrome metabólico es tener una cintura de menos de 35 pulgadas para las mujeres o de menos de 40 pulgadas para los hombres. Haga clic aquí para saber cómo comprobar la medida de su cintura.

Intente mantenerse activo durante al menos 30 minutos al día. El ejercicio regular puede ayudar a reducir el peso y los niveles de presión arterial. Aumentar el ejercicio a 60 minutos cada día puede aumentar los beneficios. Si es la primera vez que realiza una actividad física, hable con su médico antes de empezar.

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La mejor manera de prevenir el síndrome metabólico es idéntica al tratamiento de la enfermedad: mantener un peso saludable, incorporar al menos 30 minutos de actividad física al día y seguir una dieta saludable con alto contenido de frutas, verduras y cereales integrales y baja en azúcares y grasas. Un buen punto de partida es mantener una conversación con su profesional de la salud sobre el control del peso, los problemas de salud relacionados con el peso, sus riesgos personales para la salud y los exámenes médicos que debería realizarse.

Para obtener información y apoyo sobre cómo afrontar el síndrome metabólico, consulte las organizaciones recomendadas y los recursos en español que se indican a continuación.National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) – Centro de información sobre la salud del NHLBI Sitio web: http://www.nhlbi.nih.gov Dirección: Atención: Web Site P.O. Box 30105 Bethesda, MD 20824 Phone: 301-592-8573 Correo electrónico: [email protected] Sitio web de la Asociación del Corazón (AHA): http://www.americanheart.org Dirección: 7272 Greenville Avenue Dallas, TX 75231 Línea directa: 1-800-AHA-USA-1 (1-800-242-8721) Correo electrónico: [email protected] resourcesMedline Plus: Metabolic Disorders Sitio web: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/metabolicdisorders.html Dirección: Servicio de atención al cliente 8600 Rockville Pike Bethesda, MD 20894 Correo electrónico: [email protected]

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Las cinco condiciones descritas a continuación son factores de riesgo metabólico. Se puede tener cualquiera de estos factores de riesgo por sí solo, pero suelen darse juntos. Debe tener al menos tres factores de riesgo metabólico para que se le diagnostique el síndrome metabólico.

El riesgo de padecer enfermedades cardíacas, diabetes e ictus aumenta con el número de factores de riesgo metabólico que se tengan. El riesgo de padecer síndrome metabólico está estrechamente relacionado con el sobrepeso y la obesidad y con la falta de actividad física.

La resistencia a la insulina también puede aumentar el riesgo de padecer síndrome metabólico. La resistencia a la insulina es una afección en la que el cuerpo no puede utilizar la insulina adecuadamente. La insulina es una hormona que ayuda a trasladar el azúcar de la sangre a las células, donde se utiliza como energía. La resistencia a la insulina puede provocar niveles elevados de azúcar en sangre y está estrechamente relacionada con el sobrepeso y la obesidad.  La genética (etnia y antecedentes familiares) y la edad avanzada son otros factores que pueden influir en la aparición del síndrome metabólico.

Es posible prevenir o retrasar el síndrome metabólico, principalmente con cambios en el estilo de vida. Un estilo de vida saludable es un compromiso para toda la vida. Controlar con éxito el síndrome metabólico requiere un esfuerzo a largo plazo y un trabajo en equipo con sus proveedores de atención médica.

admin

Andrea Ramos, periodista y redactora. Soy una apasionada de la comunicación en todas sus vertientes, especialmente escrita. Tengo experiencia en agencia y como redactora freelance para distintos medios de comunicación.

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