¿qué pasa si no medito un día?

¿qué pasa si no medito un día?

cuándo dejar de meditar

«Al alma le encanta meditar, pues en el contacto con el Espíritu reside su mayor alegría. Si, entonces, experimentas resistencia mental durante la meditación, recuerda que la renuencia a meditar proviene del ego; no pertenece al alma.»

«El devoto que hace el esfuerzo supremo es el que encuentra a Dios. No el que sigue buscando excusas, diciendo: ‘Déjame encontrar un lugar tranquilo; entonces meditaré’. Los que procrastinan nunca alcanzarán a Dios. Pero si te dices a ti mismo: ‘¡Ahora mismo voy a profundizar en la meditación!’ puedes estar allí en un instante.

«Uno que quiere ser concertista de piano practicará al piano doce horas al día. Si, en cambio, su práctica consiste en picotear sin entusiasmo las teclas durante unos minutos cada día, nunca llegará a ser un buen pianista.

«Es muy difícil llegar a Dios. Si incluso un pianista de concierto debe trabajar duro para tener éxito en su profesión, ¡cuánto más debe trabajar el devoto en la meditación para realizar el Infinito!

«Aquí, sin embargo, hay un pensamiento alentador: Todo aquel que se esfuerza sinceramente en el camino espiritual, seguramente alcanzará su meta. No se puede decir lo mismo de la ambición mundana. No todo el mundo puede llegar a ser un pianista famoso, por mucho que se esfuerce. Porque en todos los campos hay espacio en la cima para muy pocos. Todos los hombres, sin embargo, pueden reclamar su filiación por igual con el Padre Celestial».

dejó de ser capaz de meditar

Este es un breve fragmento de mi documental, The Connection, en el que Jon Kabat-Zinn habla de la razón por la que empezó a estudiar la meditación y del sencillo experimento que les sorprendió a él y a sus colegas.

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qué ocurre cuando se deja de meditar

La meditación puede ser una práctica valiosa para personas de todos los orígenes, pero saber cuánto tiempo debe meditar cada día puede ser un reto. Es una buena idea empezar con una pequeña cantidad de tiempo e ir aumentando a partir de ahí. Empezar poco a poco te ayudará a no frustrarte o desanimarte si no obtienes los resultados que deseas al principio.

Empieza con sesiones cortas que luego podrás ampliar una vez que te sientas cómodo con la meditación. Puede ser tentador intentar meditar durante horas cuando se empieza, pero es mucho mejor practicar de forma consistente con sesiones más cortas que intentar esforzarse demasiado al principio. Lo ideal es que siempre sientas una conciencia más profunda de ti mismo y quizás incluso te sientas renovado y relajado después de la sesión de meditación, no agotado o exhausto.

Recuerda que se trata de una práctica que dura toda la vida. La mente y el cuerpo tardarán un tiempo en sentirse cómodos en el arte de la meditación, así que no te sientas mal si tardas en experimentar todos los beneficios. De hecho, esto es extremadamente común, y nunca debes sentirte desanimado si tardas en ver los resultados.

cómo saber si estás meditando correctamente

La meditación diaria -la práctica de permanecer presente y atento durante un periodo de tiempo limitado- puede tener numerosos beneficios para nuestra salud mental y física. Sin embargo, muchos de nosotros no meditamos todos los días porque estamos demasiado ocupados o simplemente no nos apetece hacerlo. ¿Te resulta familiar?

Sin embargo, lo que ocurre con la meditación es que experimentamos beneficios aún mayores cuando repetimos la práctica con frecuencia y constancia. Encontrar un tiempo cada día para meditar -incluso una breve meditación diaria- es mejor que no meditar en absoluto. A continuación te ofrecemos información y consejos prácticos para ayudarte a convertir la meditación en parte de tu rutina habitual.

Cuando meditamos, podemos mejorar nuestra concentración y la toma de decisiones y disminuir nuestros sentimientos de miedo y estrés. El resultado: al cambiar fundamentalmente la forma en que nos relacionamos con nuestros pensamientos y sentimientos, podemos reducir la intensidad de las emociones que tienden a apoderarse de nosotros y, en última instancia, experimentar una mayor sensación de calma, claridad y concentración en nuestras vidas.

No hay manera de evitarlo: crear un hábito regular puede ayudar a desbloquear aún más beneficios de la meditación. De hecho, las investigaciones demuestran que la frecuencia es incluso más importante que la duración, es decir, que meditar 10 minutos al día, siete días a la semana es más beneficioso que 70 minutos un día a la semana.

admin

Andrea Ramos, periodista y redactora. Soy una apasionada de la comunicación en todas sus vertientes, especialmente escrita. Tengo experiencia en agencia y como redactora freelance para distintos medios de comunicación.

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