¿qué pasa si tomas más de 3 litros de agua al día?

¿qué pasa si tomas más de 3 litros de agua al día?

Beber 4 litros de agua al día para perder peso

La regla general es que necesitamos ocho vasos de agua al día. Y aunque beber té y comer alimentos líquidos, como la sopa, aporta beneficios a la hidratación, nada supera a un vaso de agua pura cuando se trata de todo, desde prevenir el estreñimiento hasta ayudarnos a sentirnos más despiertos.

Sin embargo, no todo tiene que venir de beber agua. Helen Bond, dietista titulada y portavoz de la Asociación Dietética Británica, explica que «obtenemos alrededor del 20% del líquido de los alimentos que comemos, por lo que se calcula que las mujeres necesitan alrededor de 1,6 litros de líquido (unos 6 vasos de 250 ml) y los hombres alrededor de 2 litros al día (unos 8 vasos de 250 ml)». Sin embargo, esto es sólo una guía, ya que «la cantidad de líquido que necesitamos varía según la edad, el sexo, los niveles de actividad y el clima», afirma.

Carries está de acuerdo en que es posible hidratarse a través de diversas fuentes: «Además de beber agua, puede provenir de alimentos como la sopa y el yogur, y de bebidas hidratantes como el té negro normal, las infusiones, la leche láctea, las leches vegetales y las bebidas sin calorías», afirma.

¿cuántos litros de agua hay que beber al día?

Las investigaciones demuestran que, además de mantener las funciones corporales, beber mucha agua puede ayudar a resolver muchos problemas de salud, como los dolores de cabeza, la indigestión, la fatiga y el estrés, así como mejorar el aspecto físico de nuestra piel y ayudar a perder peso.

Al despertarme al día siguiente, no me veía ni me sentía diferente. Llené mi botella a regañadientes a las 7 de la mañana, decidida a no repetir el error de ayer. Y mi estado de ánimo no mejoró cuando la naturaleza me llamó mientras daba un largo paseo con el perro. Rodeada de arbustos y sin un baño a la vista, mis opciones eran limitadas.

Llegó la noche y no me sorprendió que no hubiera visto ningún cambio evidente en esta fase inicial. Pero mi constante necesidad de ir al baño estaba interfiriendo en mi vida diaria. Seguramente no podría sobrevivir a la semana así.

Satisfecha por una gran noche de sueño y notando de repente una sorprendente suavidad en mi piel, los problemas de los días anteriores se olvidaron rápidamente. Aunque no podía ver físicamente ningún cambio, mi piel se sentía más suave y parecía absorber mucho mejor mi crema hidratante.

¿es demasiado 4 litros de agua al día?

La experiencia: Pensé que esto estaría a la altura del experimento más fácil: «beber agua». Pero en realidad es el más difícil que he hecho. Siento que, durante un mes, o bien tengo el estómago hinchado con litros de agua chapoteando en él o bien estoy desesperado por ir al baño. Nunca he llorado tanto en mi vida. He oído que otras personas llevan una botella a todas partes y la beben a sorbos durante todo el día. Es una idea MUCHO mejor que estar periódicamente de pie en el fregadero y beberse un vaso tras otro. Pero la cosa es que salgo regularmente de casa sin cosas muy importantes como el bolso y el teléfono – una botella de agua nunca iba a ser un accesorio recordado. Tardé unas dos semanas en sentir que el agua afectaba a mi cuerpo, aparte de hacerme sentir incómodo…. Pero entonces, un día, me siento ligera y fresca y noto que el espejo también lo revela.

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Beber 3 litros de agua al día tiene resultados impactantes

La falta de agua puede conducir a la deshidratación, una condición que se produce cuando no se tiene suficiente agua en el cuerpo para llevar a cabo las funciones normales. Incluso una deshidratación leve puede restarte energía y cansarte.

Cada día pierdes agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que su cuerpo funcione correctamente, debe reponer su suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que la contengan.

Entonces, ¿cuánto líquido necesita un adulto medio y sano que vive en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de EE.UU. determinaron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es:

La mayoría de las personas sanas pueden mantenerse hidratadas bebiendo agua y otros líquidos siempre que sientan sed. Para algunas personas, menos de ocho vasos al día pueden ser suficientes. Pero otras personas pueden necesitar más.

No es necesario depender sólo del agua para satisfacer las necesidades de líquidos. Lo que comes también aporta una parte importante. Por ejemplo, muchas frutas y verduras, como la sandía y las espinacas, tienen casi un 100 % de agua en peso.

admin

Andrea Ramos, periodista y redactora. Soy una apasionada de la comunicación en todas sus vertientes, especialmente escrita. Tengo experiencia en agencia y como redactora freelance para distintos medios de comunicación.

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